Witam czy moglbys podac obwod pasa,ja tez obecnie jestem na redukcji waga 80 ale moj brzuch wyglada znacznie gorzej moze dlatego ze jestes 5cm wyzszy, badz co badz mi sie udalo troche wiecej miesa zachowac, a przynejmniej tak to wyglada, no ale wszystko wyjdzie za jakis miesiac poltorej gdy dobije do wagi 75-77.
Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa +siła Staż treningowy na siłowni: 7 mies. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
LoOzie moze powiedz jak mniejwiecej wyglada twoj plan treningowy(o ile takowy masz)i jak sie odzywiasz.Moim zdaniem twoja waga jest zanizona w stosunku do wzrostu.Obawiam sie ze masz slabo rozwinieta tkanke miesniowa i pomimo niskiej wagi twoje cialo jest "plaskie" tzn z powodu malo rozwinietej tkanki miesnowej w twojej sylwetce [...]
1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 92 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:119 -Talia:no z 90 kilka będzie 5 .STAZ NA SILOWNI: jakieś 3 lata ale z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: główny to wzrost siły ale także redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dużo tego, przeróżne spalacze (Scorch,Jet Fuel, TSE, Thermo Cuts(...)), [...]
Trenuję 3 razy w tyg.jak na razie tyko ciężary a pracę mam siedzącą przed kompem...zapotrzebowanie mi wyszło ok 2850kcal i obniżyłem do 2200 kcal schodząc stopniowo.dodam że dopiero jak zeszłem na 2200 to waga zaczęła schodzić ale teraz już stoi w miejscu. ..ps.jak można mieć w pasie 94cm?czy przy IBS tak jest??
Ankieta, w profilu tylko troszkę nie aktualna ;) Staż treningowy (lata): rok Wzrost: 170 Waga: 62 Obwód Bicepsa: 32 Obwód Klatki: 92 Obwód Pasa: 74 Wyciskanie leżąc: 65 Wyciskanie na barki: 30 Przysiad: 75 Dieta: Białka, Węgle. Jem, ale chyba bardziej ważne od tłuszczy są białka i węglowodany. Co do tłuszczy to orzeszki, mleko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale nawet w nich nie mam czasu na te produkty może podacie jakaś dietke na mase bo według niektorych jestem chudy ale nie uwazam sie za takiego mam : wzrost: 168 cm / waga : 53 kg / w pasie : 74 cm /POMOZCIE ALE PLIS NIEWYSYŁAJCIE ZADNYCH LINKOW Z TYM JAK SIE ODZYWIAC itp. zrobmy ten plan tutaj lub skontaktuje sie z kims np. na fb i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisze tu co jem :D , a wiec tak : Wzrost : 167 -168 cm Waga : 53 kg obwód w pasie : 74 Wiek : 15 lat POSIŁKI : Śniadanie I : bułka z twarogiem i pomidorem lub powidła i do tego herbata + 1 łyżka cukru ŚNIADANIE II : Albo jest to owoc lub parówka OBIAD : i tu różnie : frytki , ryba , b.czesto mieso z kurczaka , pomidorowa , spagetti itd. :D [...]
[...] tak na prawdę ww, na dodatek nie chodzisz do pracy uczysz się więc niskie ww były by względne ~50g (25gww które ucinasz to tak na prawdę kosmetyczna zmiana , jeżeli waga nie leci etc to znaczy że trzeba coś zmienić). Jeżeli chodzi o tabate wybierz jedno ćwiczenie które angażuje całe ciało (pompka+wyskok z rękami w górze, przysiad wyskok [...]
Z tym wzrostem i waga chyba nie ma co rzezbic ;) hehe nie no przy tej masie to trening po aeroby dietka i bedzie ok bo watpie ze masz duzo do zjechania z fatu ;> pozdr.
[...] do nadwagi". Przez całe dzieciństwo wpychałem w siebie dosłownie wszystko średnio dziennie jadłem co najmniej 4000 kcal i mimo tego cały czas trzymała mi się przyzwoita waga. Odkąd zacząłem chodzić na siłownie+ treningi to jadłem makabrycznie dużo i efekt że przytyłem 5 kg fakt że mięśnie mi urosły ale i trochę tłuszczyku się nabrało. [...]
W niektórych przypadkach waga może nie spadać, a ogólna kompozycja sylwetki może ulegać poprawie. Niemniej jednak jest i druga strona medalu, otóż istnieje coś takiego jak metaboliczna otyłość przy prawidłowej masie ciała. BMI jest właściwe, a skład ciała zaburzony tzw. skinny fat. Otłuszczenie w okolicach brzucha, karku, twarzy, chude nogi, ręce, [...]
[...] diety W/B/T to zaczniesz nabierać na wadze i nabierzesz sił. Potem możesz zacząć ostrzej trenować na przyrost tkanki mięśniowej. Jeśli zauważysz że za szybko skacze Ci waga ( ponad 2 kg na tydzień ) to znaczy że za dużo jesz, wtedy ogranicz spożycie. Ale przede wszystkim psycholog i dietetyk , w tej właśnie kolejności. Zmieniony przez - [...]
Witaj! Moja poprzednia tak wysoka waga była spowodowana najprawdopodobniej połączeniem okresu dojrzewania(burza hormonów)jak i zwykłym zaniedbaniem się. Ćwiczyć zacząłem w przydomowej siłowni zupełnie z nudów,gdy o brata upomniała się armia a ja umierałem wtedy z nudów w domu. Z czasem zatraciłem granice zdrowego rozsądku w sprawie treningów jak i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73,5 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Przed rokiem ćwiczyłem około 9 misięcy Uprawiane inne sporty : Ogólna aktywność fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Modlitewnik, Drążek wyciągu górnego, Ławka full bez skosu dolnego, wszystkie rodzaje [...]
[...] na silowie chodze 4 x w tyg po 45 ( trening typowo na rzezbe) , w dni co chodze na silke biegam z rana na czczo 25 min , w dni nie treningowe biegam 40 min wieczorem. zamiast szynki co wstawic ? i ogolnie czy dobry rozklad wybralem ? chodzi mi glownie o spalenie tluszczu bo troche sie nazbieralo. moje dane to : 21 lat , 180 wzrostu , waga 82 kg
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka pozioma + stojaki, modlitewnik, drazek (rura zwykla), hantel 5kg i 15kg, obciazenia Dieta : w trakcie Przeciwwskazania medyczne [...]
nie piszesz ile masz lat waga spadała bo nie było paliwa by pożywić mięśni proste i logiczne jeśli jeszcze dojrzewasz lub jesteś ektomorfikiem nie dziw się myślałeś że zrobisz dietę uzyskasz kg i będzie się trzymać a ty wrócisz do normalnego jedzenia? to sorry
MAM PROBLEM POMOCY
